デートの日までにダイエットしようと思っても、なかなか理想のボディは手に入らないもの。
そもそもデートが決まってから当日まで、十分な時間がないことが多いですよね。
即効で痩せる魔法のエクササイズはありません。
でも、デート前日にむくみを解消することで、見た目も気分もスッキリさせることは可能！
実は自分ではむくみを感じていなくても、リンパマッサージをしてみたら思いのほかスッキリほっそりし、むくんでいたことに気づくことも多いのです。
そこで今回は、リンパケアセラピストの資格を持つ筆者が、誰でも簡単にできるリンパマッサージをご紹介します。
マッサージにおすすめのボディオイルとジェルもご紹介しますので、要チェック！
目次
たったコレだけ！むくみ解消リンパケアHow To
デートの前日は、気合を入れてSTEP１〜３のすべてのリンパケアを行ってみましょう。
始める前に水分を取るのを忘れずに。
毎日の習慣にできれば、むくみ知らずになれるはず！
すべてを行うのは大変でも、STEP１だけは続けてみてくださいね。
STEP１.足の裏をほぐす
足の裏にはツボがたくさん。
便秘だったり老廃物が溜まっていたり、どこかに不調があるときは、足裏を揉むと痛みを感じます。
足裏を揉んでツボを刺激すると、血行がよくなり老廃物の排出を促すといわれており、足裏をほぐすだけでふくらはぎがスッキリすることも。
ヨガやバレエのレッスンの始めの準備運動にも、取り入れられていることが多いです。
足裏ほぐしは難しく考えず、手をグー（握りこぶし）にして、指先側からかかとにかけて少し力を込めて摩りましょう。
足指1本1本を引っ張ったり、グルグルと回したりしてから、さらにグーの手で摩ります。
最後に足首を回して終了。
これだけで効果を感じられる人もいるでしょう。
STEP２.保湿ついでに素手でトリートメント
デート前日は、ボディの保湿もぬかりなくしておきたいところ。
ボディオイルやクリームをつけるときリンパケアを意識してなじませればマッサージ効果が得られます。
まずボディオイルなどを、ザっと足首から太ももの付け根までなじませていきましょう。
そのあと、膝の裏をグーの手（握りこぶし）でグリグリとほぐします。
続いてプラスでオイルなどを手になじませ、手をL字にした状態で足首を掴むようにします。
そして親指と人差し指のあいだを使って、足首から膝の裏にかけてふくらはぎの後ろ側を摩り上げます。
次に、太ももの付け根を軽く押します。
人差し指側に力を入れるイメージです。
そのあと、内ももを膝の横から腿の付け根にかけて、やさしく摩り上げます。
両手を交互に使って行いましょう。
外ももも同様に、膝の横から腿の付け根にかけて行ってください。
脚が軽くなったのを感じられるはずです。
STEP３.顔には「かっさ」を活用
話しているあいだ相手の目に入り続ける顔は、一番むくんでほしくない場所。
力を均等にかけて効率よくリンパをながすために、「かっさ」の使用がおすすめです。
かっさは1,000円以下で手に入るものも多いので、持っておくと便利。
摩擦を軽減しつつ美容効果を高めるために、お風呂の中で血行が良い状態で、手持ちの乳液やクリーム、オイルやフェイスパックなどをつけた上からマッサージしましょう。
まずは、かっさの尖った部分を使って、首の後ろを流します。
上から下に向かって、やや力を入れて行ってください。
続いて、頭もほぐしていきます。
痛くない程度に、頭皮を柔らかくするイメージで頭全体をグリグリとほぐしましょう。
次にかっさの広いカーブ部分を使って、鼻横から放射線状に顔を撫でていきます。
眉毛の上などの凝り固まった部分は、かっさの尖った部分を使うとよくほぐれます。
最後に、顎からフェイスラインを引き上げるように撫でて仕上げましょう。
スッキリ！おすすめボディオイル＆クリーム
摩擦ダメージを防ぐためにも、ボディを保湿しながらスッキリさせるためにも、必ずオイルやクリーム、ジェルを使いましょう。
次の3つのアイテムは筆者のお気に入りです。
（1）ヴェレダ『ホワイトバーチ ボディオイル』
スッキリボディを目指す方に大人気のアイテム。
ボディを引き締め、しなやかに保つホワイトバーチをキー成分としていています。
ベースオイルは、
- アンズ核油
- ホホバ種子油
- コムギ胚芽油
をブレンドしたもので、肌をしっとり保湿してくれるだけでなくマッサージしやすいテクスチャー。
翌朝、肌がすべすべでうれしくなります！
世界中から厳選された100％自然由来原料を使っていて、世界基準のオーガニック認証Natrue（ネイトゥルー）を取得済み。
すっきりとした香りに包まれながら、植物のパワーを感じられるオイルです。
（2）シャトー・デュ・ボア『リフレッシュジェル』
トゥルーラベンダーという希少なラベンダーを自社栽培し、贅沢にコスメに配合している南仏のブランドのボディケアジェル。
トゥルーラベンダー精油にアロエベラジュースやメンソールなどをブレンドしていて、スーっと清涼感のあるつけ心地です。
マーシュマロウやジュニパーベリーなどの植物由来成分も入っており、立ちっぱなし、座りっぱなしの疲れた脚もスッキリとリフレッシュさせてくれます。
滑らかに肌になじんでべたつかないので、心地よくマッサージできるのも特長。
本物のラベンダーの香りに癒されて、ボディケアするのが楽しくなるはず！
エコサート認証を取得している、本格オーガニックコスメです。
（3）コスキチ『薬用オーガニック認証スキンオイル』
医薬部外品とオーガニック認証の両方を取得したオイル。
浸透がよく、保湿しながら肌荒れを防いでくれます。
お求めやすい価格で、惜しみなく使えるのも魅力。
ゼラニウムの香りとラベンダーの香りの2タイプがあるので、好みの香りを選んで。
デートには万全の状態で臨みたいところ。前日はきちんと時間をとって、ケアしてみてくださいね。
デート相手を見つけたら前日にむくみマッサージをお忘れなく！
